不近视的孩子，都有这5个特点！

为什么有的人怎么吃都吃不胖？为什么有的人怎么玩都成绩好，为什么有的孩子怎么样都不近视？

除了遗传以外，孩子的视力和后天因素密不可分，不近视的孩子往往都有良好的用眼习惯。这些生活细节，快来get了解～

1.经常参加户外活动

不近视的孩子，往往有一对爱出门的父母。比起每天宅在家里看电视，更多时候他们可能会在公园和操场疯玩。周末，当别的孩子在补习班里上课时，他们总能有至少半天的郊游远足。上学和放学也常常是走路和骑自行车。

根据国际权威《Nature》在2015年3月19日的研究结果就表明：光照时常是影响孩子视力的关键因素。每天要在阳光下活动3小时以上，视网膜受到光照就会使多巴胺含量增加，多巴胺能有效地控制眼轴过度增长。

所以孩子们应该多多接触户外，使眼睛不仅远离各种电子产品，更重要的是能频繁地接受阳光的刺激，这对视力发育有积极作用。

2.读写姿势端正

不论学习成绩如何，不近视的孩子在学习时总会保持良好的坐姿。无论在家还是学校，你很少看到他们会趴着看书、写字，更不会躺着床上，用各种奇形怪状的姿势玩手机、平板电脑。

想要不近视，读书写字要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。这样不仅能保证青少年儿童的眼睛有充裕的调节力，还可以减少眼睛的疲劳程度，保持正常的呼吸和血液循环。正确的读写姿势还有利于保护心脏、肺和脊柱不受损害。

3.养成远眺好习惯

你可能想不到，“东张西望”对保护视力有不少好处。过度的近距离用眼，会导致睫状肌长时间痉挛，调节异常，是造成近视的主要原因之一。远眺有助于放松睫状肌，缓解视力疲劳。

想要孩子不近视，在学习、娱乐之余，要养成远眺的好习惯。每学习40分钟，休息10分钟，眺望远处。也可以遵循“20-20-20”口诀，每20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。

4.睡眠充足不挑食

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。因为经常挑食或者偏食，使身体营养缺乏，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，可能会导致近视发生。

因此，应该养成良好的饮食习惯。在生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜，注意食谱的多样化。可以吃一些胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物来保持营养均衡。

在睡眠方面，小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时，同时也要养成良好的用眼习惯预防近视。（敲黑板，少看电视电脑也是噢~）

5.定期检查视力

儿童青少年处于视力发育的关键期，近视的发生往往就在不经意间。所以除了养成良好的用眼习惯，家长们还应该定期带他们到专业机构验光，并建立视觉健康档案跟踪视力发育的情况。

一般来说，3岁后，建议每半年检查一次，如果存在弱视、斜视等问题，应该根据检查情况进行训练，定期复查。如果已经出现了近视，则应该根据视光师的建议和孩子的学习、生活情况，验配眼镜。