睡眠不足有哪些影响？

睡眠不足坏处多，不仅影响白天的精力，还有这些问题也不可忽视。

经常性睡眠不足，不仅会导致人体生物钟紊乱、免疫力低下、神经衰弱，甚至会继发心血管、消化系统等疾病。

而且青少年如果睡眠不足，除了出现上述症状外更会影响生长发育。有研究发现，近视发生率和睡眠不足也有关。

缺觉如何影响视力？

睡眠不足打破了昼夜规律、降低睡眠质量，这会让植物神经出现功能紊乱。眼部植物神经，即交感神经和副交感神经。眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能失调紊乱时，睫状肌就会出现异常收缩，可能会影响眼轴的发育，从而形成近视。

白天一直学习，眼睛同时在使用中，眼压也处在相对较高的水平，导致眼轴增长。

晚上深度睡眠时，眼压会下降，眼轴相应地缩短。睡眠时间不够，眼压不能如期地降下来，也有可能促使近视发展。

保证充足睡眠的指南

为了精力饱满地迎接即将到来的期末考试，同学们在保证充足睡眠让眼睛也得到休息的同时，除了尽量早点睡觉，这些也很重要。

睡前忌进食、忌饮用刺激性饮料，避免情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

睡眠时应关灯，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。