如何预防儿童近视

  小孩子都喜欢看动画片、玩游戏，但电子产品不应成为家长的哄娃工具。孩子在使用电子长时间盯着屏幕，会导致调节性近视，也就是所谓的假性近视，长此以往，会演变成真性近视。而且电子屏幕释放的高能蓝光也会对眼睛造成大的损伤。

如何预防学龄前儿童近视 

 1、早预防、早发现、早矫正 

      如果发现孩子看电视离得越来越近，喜欢眯着眼睛、歪着头看东西，就要警惕孩子是否可能近视了。应尽早带着孩子去专业机构检查度数情况，一旦发现异常，尽早干预。

 2、珍惜远视储备 

      一般来说，宝宝出生时都会带着300度的生理性远视，而后逐渐下降，到12岁左右恢复正常。拥有合理的远视储备是一件好事，所以，家长要定期带孩子检查远视储备情况，一旦发现远视储备过低，及时干预，预防近视。

3、严格控制电子产品使用时间

      孩子每次观看动画片时，家长可以运用【20-20-20法则】进行约束：每观看电子屏幕20分钟左右，便将目光转向约6米远的地方，眺望至少20分钟。这个环节需要家长严格执行和督促，小孩子没有自制力。

4、多进行户外运动

      20-20-20法则：进行约束：每观看电子屏幕20分钟左右，便将目光转向约6米远的地方，眺望至少20分钟。这个环节需要家长严格执行和督促，小孩子没有自制力。

防近视从选择桌椅开始

      现在学校里基本上都是专业的可以调整高度的桌椅。然而放学回家后，不少孩子则会在餐桌或是家中的写字台上写作业。部分家长可能不知道，孩子的视力跟读书写字的桌椅高度以及读写距离有很大关系。

      从预防近视的角度来讲，选择合适桌椅的关键有两点：

（1）孩子坐着舒服，如果坐的不舒服的话，除了近视，还可能会导致其他的一些问题，比如说脊柱侧弯。

（2）保证孩子的阅读距离在30公分以上。市面上有一些桌椅是可以调节高度的，因为孩子的身高是每年都在长高，所以如果能够买可调节的座椅，保证孩子的阅读书写距离，对预防近视是有好处的。

家长也要注意，桌椅选高不选低，桌椅太低，孩子腿伸不直就会很累；如果是高书桌配高椅子，则不要让孩子两脚悬空，因为双脚没有支点，上身很容易往前趴，不利于预防近视。

      应该选择可调节高度的桌椅，这样可以随着孩子生长发育随时调节桌椅高度。

户外活动时间要充足

      越来越多的研究和证据表明，平均每天2小时左右的户外活动可以有效预防近视的发生。而户外活动能获得很好的近视预防效果的原因就在于户外的光照度非常大，是室内光照度的几百倍。

      所以预防近视的关键在于足够的光照度，而非使用什么样的照明工具。

      新的研究认为，间歇暴露在户外的近视预防效果优于连续2小时户外暴露的。所以，孩子可以增加户外活动的频率，如增加课外活动，课间休息的10分钟多到操场上活动，上学和放学可以的话尽量步行，增加户外运动次数等方式。

      这里说的不是“户外运动”而是“活动”，即只要呆在户外，而不一定需要运动。如受疫情影响，无法带孩子出门游玩，但只要是在户外活动，比如散步、玩耍、骑车、跑步、跳绳等都可以达到预防近视的目的；若无法出门，就让孩子在阳台或有阳光的窗户下活动或闭眼补充自然光5-10分钟。尽可能在阳光下活动，夜间活动对预防近视没有效果。

      户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法，防患于未然，在未发生近视前，如学龄前儿童，家长应给予他们更多亲近大自然的机会。

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